Comment aider un adolescent à être heureux ?

 

Le bonheur chez les adolescents est une source d’inquiétude pour les parents. Nous voulons tous être heureux, mais nous voulons que nos enfants le soient encore plus. Nous voyons parfois le bonheur comme une chose qui nous arrive et sur laquelle nous n’avons aucun contrôle. Il est facile de lier l’idée de bonheur à la situation dans laquelle nous nous trouvons, surtout au moment de l’adolescence. À cet âge, les enfants ont davantage tendance à se dire  « Si seulement les choses étaient différentes, je serais plus heureux.» sans trop savoir quoi faire pour aller mieux. Alors comment les aider à vivre une vie apaisée ?

 

Sommes-nous nés heureux ?

 

Une partie du bonheur dépend de la personnalité. Certaines personnes ont une nature naturellement heureuse. Nous connaissons tous des personnes qui sont joyeuses et optimistes la plupart du temps. Leurs personnalités leur permettent de sourire plus facilement.

 

Alors, qu’est-ce que cela signifie pour les ados nés avec une personnalité grincheuse ? Ils ont tendance à se focaliser sur les défauts des personnes et les situations négatives. Leur humeur est plus souvent maussade que joyeuse. Mais si nous ne sommes pas nés heureux, avec un peu de pratique, nous pouvons apprendre à voir le bonheur partout.  

 

Le bonheur dépend de nous

 

Les chercheurs ont découvert que plus de la moitié du bonheur dépend de choses qui sont réellement sous notre contrôle. C’est vraiment une bonne nouvelle car cela signifie que tout le monde peut être plus heureux.

 

Une grande partie de notre bonheur dépend de notre état d’esprit, de nos habitudes et de la façon dont nous vivons chaque jour. En apprenant les ingrédients clés du bonheur, nous pouvons les utiliser pour aller mieux.

 

Pourquoi le bonheur compte

 

Le bonheur est plus qu’un sentiment positif ou un smiley jaune. C’est le sentiment de vraiment profiter de sa vie et le désir d’en tirer le meilleur parti. Le bonheur est la « sauce secrète » qui peut nous aider, nous et nos enfants, à retrouver le sourire.

 

Voici ce que les chercheurs ont découvert lorsqu’ils ont étudié des personnes heureuses :

 

• Les gens heureux ont plus de succès.
• Les gens heureux atteignent mieux leurs objectifs.
• Les gens heureux sont en meilleure santé.
• Les gens heureux vivent plus longtemps.
• Les gens heureux ont de meilleures relations.
• Les gens heureux apprennent mieux.

 

Le bonheur chez les adolescents : ingrédients pour une vie heureuse

 

Le bonheur est si important dans nos vies qu’il a son propre domaine de recherche appelé psychologie positive. Les experts dans ce domaine ont découvert qu’il existe des éléments clés qui rendent les gens plus heureux :

 

Émotions positives

Joie, gratitude, amour, plaisir, espièglerie, humour, inspiration, compassion, espoir, créativité, intérêt, excitation, jouissance, calme. Nous aimons tous ressentir ces sentiments positifs. Savoir gérer ses émotions négatives est aussi la clé du bonheur. Les émotions difficiles font partie de la vie. Mais la façon dont nous les accueillons fait toute la différence.

 

En plus de nous aider à nous sentir bien, les émotions positives sont précieuses pour notre cerveau et notre corps. Elles font baisser le taux d’ hormones du stress, aident à soulager l’anxiété et la dépression et rendent notre système immunitaire plus fort.

 

Ressentir des émotions positives chaque jour a un effet important sur le bonheur des adolescents et sur leur bien-être. C’est pourquoi il leur est important de faire des choses qui leur procurent des sentiments positifs. Même des actions simples comme jouer avec un chien ou faire une promenade en forêt peuvent faire un bien fou.

 

Forces et intérêts

Les choses dans lesquelles ils excellent et qu’ils aiment faire sont leurs points forts. Nous avons tous des qualités, même si nous ne les avons pas encore toutes découvertes.

 

Les points forts incluent : 

• Les choses qui les intéressent comme la musique, l’art, la science, la cuisine ou la lecture.
• Les compétences déjà acquises : peindre, jouer d’un instrument ou pratiquer un sport.
• Leurs qualités, telles que la gentillesse ou l’humour.

 

Le bonheur augmente lorsque nous découvrons une force et que nous la pratiquons. Plus nous allons dans ce sens, plus nous nous améliorons jusqu’à ce que nous la maîtrisions vraiment.

 

Lorsque nous devenons vraiment bons dans quelque chose que nous aimons, nous pouvons nous laisser porter par la concentration. C’est ce qu’on appelle le « flow ». Faire l’expérience du flow aide à être plus heureux. Trouver au quotidien des façons d’utiliser nos forces est un ingrédient clé pour une vie heureuse.

 

 

Relations

Les gens qui font partie de nos vies peuvent faire toute la différence. Avoir de bonnes relations est l’un des meilleurs moyens d’atteindre un haut niveau de bonheur, de santé et de bien-être.

 

Développer certaines compétences émotionnelles peut nous aider à nouer et à maintenir de bonnes relations. Lorsque nous sommes là pour les gens qui comptent, et quand ils sont là pour nous, nous sommes plus résilients et épanouis.

 

Voici quelques-unes des compétences qui nous aident à établir de bonnes relations :

 

• Apprendre à comprendre et exprimer nos émotions ;
• Faire preuve d’empathie pour comprendre ce que ressent l’autre ;
• Faire preuve de gentillesse ;
• Pratiquer la gratitude ;
• Développer l’affirmation de soi pour oser dire ce que nous voulons et ce dont nous avons besoin.

 

Trouver un sens à sa vie

Les vies des adolescents sont souvent très remplies : école, loisirs, amis, amours, famille. Il est important de leur montrer comment ralentir et réfléchir au sens de leur existence. Faire attention aux effets de ses actions, observer à quels moments ils font le bien autour d’eux. Ils doivent prendre conscience de l’importance des valeurs qui leur tiennent à cœur, de ce qui compte vraiment pour eux (aider les autres, protéger la planète, etc.).

 

En résumé, il est tout à fait possible d’inculquer à vos adolescents des manières de mener une vie heureuse. Se forger un état d’esprit, utiliser ses forces, développer son estime de soi, prendre soin de ceux qui comptent. Toutes ces petites choses font le bonheur au quotidien. 

 

Source : https://kidshealth.org/