La grossesse, un bien-être qui divise

La grossesse peut être accablante, et si vous avez du mal à vous sentir plus heureuse, vous n’êtes certainement pas la seule. Beaucoup de femmes apprécient cette période de leur vie, mais certaines aimeraient que ça se termine plus rapidement. Vivre un large éventail d’émotions pendant la grossesse est normal. Ce n’est certainement pas toujours facile d’être enceinte, mais cela ne signifie pas non plus que cela doit être une période triste. Certaines personnes sont-elles capables de rester plus positives à mesure que leur corps change, et il y a des moyens de se sentir heureuse en étant enceinte si cela vous semble difficile.

La grossesse rend-elle heureuse ?

La grossesse peut être une période très heureuse. Cela dépend beaucoup de facteurs extérieurs à la grossesse elle-même. Des études ont montré que les femmes en transition vers le rôle important de mère sont plus épanouies lorsqu’elles :

• se sentent aimées de manière inconditionnelle ;
• sont réconfortées quand ça ne va pas ;
• considèrent que leur entourage est sincère et bienveillant ;
• ont un partenaire et des amis qui les soutiennent.

Bien que ce soit merveilleux de se sentir heureuse en étant enceinte, il y a certainement des circonstances extérieures qui peuvent influencer vos émotions. Par exemple : 

• la grossesse était planifiée ;
• vous êtes dans une relation stable ;
• vos revenus ;
• votre âge ;
• votre santé physique et mentale.

Il est important de garder à l’esprit que même si tout semble être au beau fixe, ce n’est pas grave si vous ne ressentez pas que des émotions positives. Même si vous aviez envie d’être enceinte, vous pouvez ressentir des sentiments mitigés lorsque cela se produit réellement. La grossesse implique une large gamme d’émotions !

Enceinte et épanouie : comment y arriver ?

Ce n’est pas parce que vous traversez une gamme d’émotions mitigées pendant votre grossesse que vous devez arrêter d’essayer de vous sentir heureuse. Que vous vous sentiez déjà heureuse ou que vous recherchiez des moyens d’améliorer votre humeur, ces quelques pratiques peuvent vous aider.

Penser à l’arrivée de bébé

S’informer sans s’inquiéter du déroulement de l’accouchement peut aider à se projeter vers le moment où bébé pointera le bout de son nez. Aussi, savoir à quoi vous attendre peut vous aider à vous rassurer. Envisagez de contacter une doula qui pourra partager son expérience et vous apporter son soutien tout au long de votre grossesse et de votre accouchement. Côté maison, préparez la chambre de bébé. Faire un maximum à l’avance permet de prendre les bonnes décisions et de réduire le stress. 

Réserver un massage prénatal

Une petite parenthèse pour soi peut faire beaucoup de bien si vous vous sentez triste et anxieuse. Un massage soulage les tensions musculaires liées à la prise de poids et au stress. Aussi, de nombreuses recherches ont démontré les bienfaits du toucher sur le bien-être. Même après avoir accouché, se faire masser régulièrement est bénéfique. Si vous décidez d’allaiter, un massage peut jouer sur l’augmentation des hormones responsables de la production de lait. 

Essayer l’aromathérapie

Les parfums peuvent être puissants. Juste une bouffée d’une certaine odeur peut ramener des souvenirs au premier plan de votre esprit ou faire baisser votre tension artérielle. (Si vous ne nous croyez pas, essayez simplement de faire des biscuits faits maison et de ne pas sourire à l’odeur.)

Pendant la grossesse, assurez-vous de consulter votre médecin au sujet des huiles essentielles que vous avez l’intention d’utiliser pour l’aromathérapie afin de vous assurer qu’elles seront sans danger pour vous et votre bébé.

Passer du temps avec ses proches

Passer du temps avec des personnes qui vous sont chères peut vous aider à vous ancrer dans le présent, à réduire votre anxiété et votre stress. Parler à un être cher peut également être une bonne occasion de se confier, de rire et de changer votre humeur. Passer du temps avec des gens que vous aimez améliore la sensation d’appartenance, de connexion. C’est une bonne source d’encouragement et de soutien pendant toute la grossesse. Les femmes vivent mieux cette transition vers la maternité lorsqu’elles ont des relations bienveillantes et authentiques.

Pratiquer la pleine conscience et/ou la méditation

La méditation et la pleine conscience ont d’innombrables avantages. Passer du temps à méditer peut a de nombreux avantages pour une grossesse plus heureuse : 

• Réduction du stress et de l’anxiété ;
• Une vision plus positive de la vie ;
• Amélioration de la conscience de soi ;
• Augmentation de sentiments bienveillants envers vous-même et les autres ;
• Amélioration du sommeil ;
• Apaisement de la douleur ;
• Diminution de la tension artérielle ;

Suivre des cours de préparation à la parentalité

En vous préparant à votre futur rôle de parent, vous pouvez réduire l’anxiété.

Les cours de préparation à la l’accouchement et à la parentalité peuvent également renforcer la confiance, et cette confiance peut entraîner un bonheur accru. Vous pouvez trouver des cours dans votre hôpital local ou dans un centre communautaire. En prime, les cours de parentalité peuvent vous aider à entrer en contact avec d’autres futurs parents.

Faire de l’exercice

Faire du sport a une influence sur l’humeur, c’est bien prouvé. De plus, l’exercice augmente la quantité d’endorphines produites par le corps, ce qui peut non seulement générer des émotions positives, mais aussi aider à réduire les douleurs. Le sport choisi ne doit pas être trop intense, même la marche est bénéfique pour le bien-être mental et physique.  

Manger sain

Manger sainement présente de nombreux avantages, notamment pour le contrôle de la prise de poids et pour le système immunitaire. Une alimentation équilibrée peut également stimuler l’énergie et améliorer la longévité. Contrôler vos choix alimentaires et manger pour nourrir votre corps et votre bébé peut vous permettre de vous sentir mieux chaque jour.

Dormir

Un mauvais sommeil est lié à la dépression, à la prise de poids et à un système immunitaire affaibli. Un manque de sommeil peut également nuire à la capacité d’une personne à réguler ses émotions et à interagir socialement. De nombreuses femmes enceintes souffrent de fatigue de grossesse, ce qui peut les rendre de mauvaise humeur. Dormir suffisamment peut changer la donne. Chaque jour, faites une sieste quand vous le pouvez et mettez en place une routine relaxante le soir avant d’aller vous coucher.

La grossesse peut être une période difficile à vivre. Prise de poids, douleurs, hormones qui fluctuent et anxiété à l’approche de l’accouchement. Des actions peuvent être mises en place pour profiter pleinement de cette période magique. Pour de l’inspiration et pour retrouver le sourire, lisez nos quelques citations sur le bonheur.

Source : 

https://www.healthline.com/health/pregnancy/pregnancy-happiness#takeaway