1ère étape : Marcher en pleine nature

La pratique du sport permet de libérer de l’endorphine avant et après l’effort physique. C’est une vraie barrière contre le stress, la dépression et l’anxiété. Elle procure également un sentiment de joie et de plaisir. Lorsque nous nous sentons mal en forme, nous avons tendance à rester chez soi, affalé sur le canapé, à regarder des émissions qui nous font passer le temps. Cela peut nous permettre de nous détendre mais y rester trop longtemps ne nous permet pas de sécréter l’hormone du bonheur. Pour la sécréter, rien de tel que marcher au minimum 30 min par jour. Ce qui est encore plus top, c’est de pouvoir aller se balader dans la nature ou dans un parc ! Christophe André, célèbre psychiatre, explique que les spécialistes commencent à parler de Vitamine V pour vert. En ville, les citadins qui habiteraient proches des espaces verts seraient plus heureux et en santé que ceux qui en seraient privés. Au Japon, les citadins pratiqueraient même des “bains de forêt” thérapeutiques afin de réduire leur stress.

2ème étape : Sentir de bonnes odeurs

Les huiles essentielles agissent sur notre corps. C’est le cas de la lavande qui permet de se sentir apaisé, relaxé, en quelques secondes. La mandarine possède un pouvoir calmant, idéal en cas d’insomnie; le pamplemousse lui transmet force et confiance.

3ème étape : Faire des câlins

Rien de mieux qu’un câlin pour stimuler notre bonheur. Lorsque l’on fait un câlin à son partenaire, ses parents, ses amis et même à sa peluche, et bien on sécrète de l’ocytocine qui est une des grandes hormones du bonheur. On remarque qu’au début de la vie, les bébés sont très souvent touchés car ils ont ce besoin absolu. Et puis en grandissant, surtout en France, on perd ce contact avec l’autre. Pourtant l’affection que l’on transmet lors de l’échange de câlins permet d’acquérir une véritable sensation de bien-être. Pour en connaître plus sur les câlins et la calinothérapie, découvrez le livre de Céline Rivière La calinothérapie, une prescription pour le bonheur.

4ème étape : Méditer en pleine conscience

La méditation a un réel impact sur le système immunitaire, cardiovasculaire et hormonal. Méditer en pleine conscience c’est permettre de se reconnecter à notre corps dans l’instant. Elle permettrait de libérer de la dopamine, de la sérotonine et de l’endorphine, trois hormones du bonheur.

5ème étape : Pratiquer le yoga du rire

Rire a des actions très bénéfiques pour la santé ! Elle permet un relâchement à la fois physique et mental. Le rire permet de libérer de la sérotonine – l’hormone qui régule l’humeur – mais aussi des endorphines qui diminuent stress et anxiété. Riez autant que vous le pouvez, et si c’est difficile comme ça, n’hésitez pas à tenter le yoga du rire. Ce rire “sans raison” auraient des vertus sur le coeur, la respiration, l’hypertension et l’humeur. Alors, à vos marques, prêts, riez !

Retrouvez la vision du bonheur d’Isabelle Filliozat, une interview réalisée par Julien Peron 🙂